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来源:孕妇食谱 | 时间:2019-03-11 04:22:12

叶酸本身无活性,有╨辅酶作用的是四氢叶酸。四氢叶酸是由二氢叶酸经叶酸还原╋酶的作用而生成,其性质很不稳定,易被氧化。因此凡能阻止四氢叶酸生成,使叶酸代谢发生障碍均可发生此病。

  ·蔬菜:  ▊怀孕期间应多摄取绿叶蔬菜,除了可增加纤维、促进肠道蠕动、防止便秘外,深绿蔬菜中所含的叶酸也可预防胎儿发生神经管缺损。煮熟后的蔬菜约半碗算是一份,热量仅25大卡,但非常有饱足感。所以,如果觉得没吃饱或是肚子饿时,可以多吃蔬菜,好处多多! ┙ ·水果:  除了含有维生素等营养外,别忽略了其中的糖分,尤其是越甜的水果,糖分越多、热量也越高!因此,水果不适合拿来替代正餐,也不适合多吃,以免导致血糖过高、体重快速增加。

  孕期的热量估算  怀孕期间所需要的热量会依时期而不同,越到后期,每日所需热量越高。孕妇每日摄取的热量可用简单公式来估算:理想体重×40大卡+300大卡,但应随时视体重增加速度做调整。  肥胖,怀孕的大敌!  ·┰减重最好在怀孕前进行  孕前肥胖的妇女大多缺乏健康的生活习惯,如规律运动,以及低糖、低盐、低╉油、高纤的饮食等。

  4.怀孕初期皮肤颜色有变化  部分女性在怀孕后会产生╤皮肤色素沉着,腹壁也会随着怀孕周期的加大逐渐产生妊娠纹,尤其在怀孕后期更明显。  5.怀孕初期会出现阴道黏膜变色  在怀孕初期,阴道的黏膜会由于充血而出现较深的颜色。  6.怀孕初期乳房会有刺痛、膨胀和瘙痒感  在怀孕初期,由于内分泌的影响,乳晕颜色会变身,乳房出现刺痛、膨胀和瘙痒感,这是怀孕初期常见的生理现▇象。

一部分喉结不明显的成年男性,其中有些是非常健壮的田径、体操运动员等,他们的肌肉发达,男性性征也很正常。在这┮些喉结不明显的男性中,绝大多数能结婚,正常生育,且无其他异常表现,内分泌检查也未见异常。  女性为什么会出现喉结?  和性无关:不代表很“爷儿们”  既然喉结并不能代表“爷们”,那┕么一些女性喉结略微突出也不足为奇了,有可能是如下三种原因:  第一,内分泌机能不足:女子体内占主导地位的性激素是雌激素,也含有极少量的雄激素。

每次数胎动记录1小时。在这1小时内,孕妈不一定要躺着或坐着,只要能清楚感觉到胎动,也可以在屋内活动、聊天,但要避免因注意力分散而漏数了胎动次数。将3次胎动┓计┬数的数值加起来,再乘4,就相当于12小时的胎动数。

  4.怀孕初期会出现尿频、尿急╠的症状  在怀孕初期,随着子宫增大,膀胱会逐渐受到压迫,不少女性会出现尿频的情况,这是一种自然现象,不必治疗。//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_server_base_url="d-test.39.net╃/";//]]  5.怀孕初期会出现精神疲乏的情况  在怀孕初期,不少女性朋友都感到疲乏,精神不振,嗜睡,但这个时期一般不会太长。  妊娠期对叶酸需求量增加。正常妊娠每天最低需食物叶酸500-600g,以供胎儿需求和保持母体正常的叶酸贮存。双胎妊娠对叶酸需求量更大。

  特殊的准妈妈做什么事情都要小心翼翼,运动更是要打醒十二分精神。准妈妈运动▉需要注意些什么才不会影响到宝宝呢?让小编来告诉你吧!#hzh_woman{display:none;}  1.热身运动要充分  孕期准妈妈体内╒激素分泌增加,肌肉、关节都会变松弛,充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节,还能预防抽筋。  2.运动服装要备好  市面上好的运动服装都具备弹性好、吸汗散热的功能。

  提醒//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_server╁_base_url="d-test.39.net/";//]]  运动前、后及运动期间,孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡,穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋,在阴凉通风的环境下运动,应避免高热、潮湿环境,最好在体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体温不宜超过38.3℃,运动后沐浴时需注意保暖。  若出现以下症状或体征,如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、呼吸困难、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少,运动后出现持续30分钟以上的┨规律宫缩,应立即停止运动并尽快就诊。

//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_server_base_url="d-test.39.net/";//]]  月经前7天和月经后8天为成年女性的安全期,是多数人用来避孕的一种计算方法。除了使用天数计算的日历法外,尚有基础体温法和分泌物观察法。  近几年,╜躺在床上“安胎”的孕妇越来越少了,确实,适当运动不仅对自己,也是对胎儿有好处。但孕妇如何衡量运动强度呢?#hzh_woman{display:none;}  孕妇每天至少运动半小时  “孕妇每天起码要运动半小时。”西南医院产科副教授王琳介▽绍,孕妇长期在家坐着躺着、不出门不运动,是养胎的误区。

  怀孕初期症状4:月经停止  月经停止是非常容易观察到的症状,也是女性┍发现自己怀孕的常见原因。月经周期正常的女性,在有性生活的情况下,月经推迟超过2周就要考虑怀孕的可能了。月经延迟的原因比┦较复杂,因此最好还是做一下孕检,确定是否怀孕。

  “英国妇产科学杂志”(BJOG)发表的MiNESS研究是同类研究中最大的一项,证实了新西兰和澳大利亚小型研究的结果。//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_ser┽ver_base_url="d-test.39.net/";//]]  风险增加的原因并不是确定的,但有大量的数据表明,当一个女人仰卧时,婴儿和子宫的重量会对血管产生压力,从而限制血液和氧气给宝宝。  当然,母亲们要尽一切力量来降低死产的风险,但专家们强╚调,女性入睡的姿势是最重要的,孕妇如果醒来时发现自己仰卧,不必太担心。

因此,英国妇女健康研究协会医学顾问詹妮佛·维德认为,哺乳期女性尝试摄取包含辛辣在内的各种口味食物,能够增进婴儿的味蕾功能,让孩子日后容易适应各种口味的食物,更好喂养。//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_server_base_url="d-test.39.net/";//]]  宝宝□在胚胎中的营养摄取过程是:孕妇摄入的营养成分进入血液,来到子宫的羊水之中,胎儿通过羊水摄取营养。所以,如果准妈妈在哺乳期开始前就习惯吃辣,婴儿可能更早适应▲辛辣的味道。

肉类应该选择瘦肉多的部位,或以白肉(鸡肉、鱼肉)取代红肉(猪肉、牛肉、羊肉),以减少油脂摄取;而食用┢时,可以把皮剥掉、把油脂割除,也能避免吃进太多油脂。  ·饮料:  白┻开水是最健康的饮料,建议一天喝2000㏄以上。另外,每天一杯牛奶,可增加钙质摄取。

  所以,减肥不单只是减轻体重,更要有效减少腰围及体脂肪,才能达到真正的健康体位!  孕妇体重增加的合理范围  怀孕期间,妇女的体重一定会增加,这◣包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤),以及为了因应生产可能的血液流失而增加的血液量,还有怀孕期间子宫及乳房的增大、水分额╖外滞留与皮下脂肪沉积的重量等。一般而言,孕妇在整个孕期平均体重增加10-12公斤。  但是,依据怀孕前体重过轻、标准或过重的情形,每个人孕期可增加的体重也有所不同。

  2.怀孕初期会出现尿频  在怀孕3个月之后,因为子宫会日益扩大,膀胱受到压迫,膀胱的容量就会变小,从而会经常出现▓频尿的现象。  3.怀孕初期会常有恶心、呕吐的感觉  几乎大部分的女性在怀孕初期都时常会觉得恶心,有呕吐感,尤其在每天晨起时。不过孕吐症状的轻重也会因人而异,有些┠女性的孕吐症状很轻微,有的则是很严重。

  而女性则因为卵巢分泌的雌激素水平增加,出现女子的第二性征,甲状软骨也会有所增长,但是增长的速度比较缓慢、均匀,所以女性的喉结一般不会突出。  喉结增大和性器官发育有关系吗?  喉结突出:和性功能毫无关系  要注意╔,喉结的明显与否,与睾丸及阴茎的发育没有必然的联系。  现在一些医学书刊上不再把喉结的突出与否作为判断男性第二性征发育是否正常的标┷准,有些解剖书上甚至已经不再提到喉结这个解剖术语了。

  胎动是指胎儿在母亲子宫内的活动,胎动次数的多少、快慢、强弱都与胎儿的状况有很密切的关系。一般在怀孕4个月后,从第5个月开始,孕妈会明显感觉到胎儿的活动,那么孕妈应该如何来数胎动呢?#hzh_woman{display:none;}孕妈数胎动的注意事项1.胎动有什么表现?  一次胎动是╫指胎儿一次连续的动作,要注意的是,不要▎把胎儿踢一踢算作一次胎动。单独一次的胎动计数不能完全反映胎儿的总体运动情况,有部分胎儿会长时间处于安静状态,或着运动幅度很小,孕妈不能清晰地感受到胎动。

  2.怀孕初期会出现口味改变  ▌有些女性在怀孕初期会出现口味改变的情况,对于一些平常喜欢吃的东西,现在变得不爱吃了;或者是吃过一次的东西就不想再吃了。有些人会变得爱吃酸味的食物,有的人会出现恶心呕吐等症╩状。一般在怀孕后半个月到一个月,这些症状就会逐渐消失。

  10.母亲罹患全身性疾病:如急性传染病、慢性┚疾病(严重贫血、心脏病、心力衰竭、慢性肾炎、严重高血压等)、维生素缺乏(尤其是维生素E缺乏),以及汞、铅、酒精等慢性中毒,均可造成流产。//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id┳=1;ac_server_base_url="d-test.39.net/";//]]  流产因素十分复杂,尤其是孕卵异常和染色体异常发育成的胎儿,会成为各种先天性畸形或者发育不健全的孩子。所以,自然流产并不完全都是一件令人沮丧的事,孕妇不必为流掉这些胎儿而感到惋惜,更不该盲目坚决要求医生保胎。

  提醒//![CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_server_base_url="d-test.39.net/";//]]  运动前、后及运动期间,孕妇都应摄入足够水分以维持体内水平衡,穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋,在阴凉通风的环境下运动,应避免高热、潮湿环境,最好在体育馆或社区运动中心进行。运动后腋下体╧温不宜超过38.3℃,运动后沐浴时需注意保暖。  若出现以下症状或体征,如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、呼吸困难、眩晕、胸痛、头╊痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少,运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩,应立即停止运动并尽快就诊。

从月经干净那天到排卵期开始的前1天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第1天到下次月经来潮的前1天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前▉安全┘期更安全。

  怀孕初期症状2:口味变化  口味变化也是怀孕初期常见的症状。有些女性在月经延迟1~2周左右就开╈始出现口味的变化,可能突然会喜欢某些以前不爱吃的食物,又或┯者特别想吃酸味的东西,也有人会经常恶心呕吐,没有食欲。一般经过1个月左右,这些症状会逐渐消失。

  “英国妇产科学杂志”(BJOG)发表的MiNESS研究是同类研究中最大的一项,证实了新西兰和澳大利亚小型研究的结果。//!╣[CDATA[ac_as_id=1941;ac_format=0;ac_mode=1;ac_group_id=1;ac_server_base_url="d-test.39.net/";//]]  风险增加的原因并不是确▆定的,但有大量的数据表明,当一个女人仰卧时,婴儿和子宫的重量会对血管产生压力,从而限制血液和氧气给宝宝。  当然,母亲们要尽一切力量来降低死产的风险,但专家们强调,女性入睡的姿势是最重要的,孕妇如果醒来时发现自己仰卧,不必太担心。

而且,使孩子出生后罹患Ⅱ型糖尿病和肥胖症的风险大大增加,同时也会增加妈妈妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产和难产等孕期并发症的风险。  因此,孕期妈妈一定要注意适可而止,特别是一些本身体质就不错的准妈妈,要格外小心营养摄入带来的副作用。  通常认为,妇┭女在哺乳期间不应吃辛辣食物,因为这样会导致婴儿肚子胀气、烦躁易怒。不过,英国妇女健康研究协会近日一项新研究认为,哺乳└期少吃点辣,孩子长大了不易挑食。#hzh_woman{display:none;}  母乳并非直接从消化道生成,而是从母体血液中来。

  ·蛋白质:  动物性蛋白优于植物性蛋白,所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质来源,但应注意蛋黄的摄取量,以免胆固醇过高,建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用╡蒸、煮、╄烤,避免煎、炸,以免摄取过多烹调油脂。

每个人的理想体重因身高不同而有所差异,以BMI=22为基准,介于18.5-24间为标准体格;低于18.5为体重过轻;高于24为体重过重;若BM┒I超过27就算是肥胖。  另外,腰围及体脂肪也可以用来做为肥胖的评估工具。▂如果男性腰围大于90公分、女性腰围大于80公分,就算是肥胖。

  2.怀孕初期会出现尿频  在怀孕3个月之后,┨因为子宫会日益扩大,膀胱受到压迫,膀胱的容量就会变小,从而会经常出现频尿的现象。  3.怀孕初期会常有恶心、呕吐的感觉  几乎大部分的女性在怀孕初期都时常会觉得恶心,有呕吐感,尤其在每天晨起时。不过孕吐症状的轻重也会因人而异,有些女性的孕吐症状很轻微,有的╁则是很严重。

由于甲状软骨的增长,喉腔也明显增大,声带也随之加长,加宽,几乎是新生儿时期的6倍。  这样就使得声带的振幅增加,频率减慢,致使男孩原先清脆的童音变得╜低沉又粗壮的成人声音。就▽像一些乐器,管径小的声音就尖细些,管径粗的声音就浑厚些,其道理是相通的。

如果把月经来潮的日子(正常出血量)算作第一天,你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天,但是如果周期毫无┦规律可循,或是每年正常的月经次数少于6次,就有问题了。  如果你的月经周期很有规律,┍就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。